為什么醫生建議孕期要補充DHA？可以食補嗎？

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DHA，中文稱二十二碳六烯酸，參與腦細胞的形成和發育，對神經細胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經細胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。同時，DHA對促進視網膜的發育和視功能的發展，改善視敏銳性等方面也具有重要作用。


孕期是胎兒大腦發育的關鍵時期。孕期補充DHA對寶寶智力發育有促進作用。但是，無論是兒童或成人，DHA完全可以從食物中獲得，所以前面也反復強調過均衡飲食的重要性。


中國營養學會提出，孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200mg�？赏ㄟ^每周食魚2-3餐且有1餐以上為富脂海產魚，每日食雞蛋1個，來加強DHA攝入。食用富脂海產魚，亦需考慮可能的污染物情況。低汞的深海魚比如三文魚、鮭魚、沙丁魚，可以作為首選，盡量不要選一些含汞較高的金槍魚、旗魚、劍魚、鯊魚、石斑魚。


若膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，調整膳食結構后仍不能達到推薦攝入量，可應用DHA補充劑。